kiedyś a dziś

justblackberry Wojtek - chyba zaczynam odczuwać presję %-) Rion - opisałeś to idealnie :-)) To, że ciężar nie jest najważniejszy nie oznacza, że sztanga czy hantle latają mi jak piórka %-) Chodzi o to, że przy maksymalnym skupieniu na technice i poprawnym r.uchu okazuje się, że obciążenia trzeba zredukowąć dość znacznie. Kiedyś "przysiad" robiłam [...]

[...] przeciwskazań) -konkurs świadectw dojrzałości Więc jak widać dużo zależy od tego jakie będę miał wyniki na maturze,bo ze stanem zdrowia raczej nie powinno być problemów.Już kiedyś wcześniej odwiedzałem stronę i czytałem,myślałem,że to pomyłka była czy coś,brat rok wcześniej zdawał tez na lekką i miał testy,byłem święcie przekonany,że on zdawał [...]

[...] koniec. Tak zastanawiam się, co z tym moim MC, no nie widzę, aby zanosiło się na progres, bo moje dłonie, jakby więcej nie utrzymują....brakuje mi tego "żelaznego uścisku' Spotkałam dziś Anię na siłowni, ona już całkowicie inaczej wiosłuje...wyciąga te swoje Watty %-) i już tak nie zapitala jak kiedyś %-) a schodzi mam wrażenie dość zmęczona %-)

[...] miskowo" otóż byłam na zakupach i nie kupiłam chipsów/czekolady słodkiej/ciasta czy innych wynalazków - kupiłam sobie jogurt naturalny 8-) tak mi się zatęskniło - kiedyś jadałam codziennie ;-) a dziś DNT 54 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie [...]

[...] Mówił też o górnej części pleców, że mam zasysać łopatki. (Podobno jak ktoś ma spięte barki, to palce mogą mrowić – ja na szczęście tego nie mam) A propos kolan nie wiem czy kiedyś wspominałam, że mam koślawe kolana tzw. X. Byłam z tym u ortopedy w zeszłym roku. Powiedział, że to jest małe skrzywienie i nic się nie da z tym zrobić Znowu jakąś [...]

[...] 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 103 102 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 60,5 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 38 38 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 30,5 30 30 Obręcz barkowa: kiedyś 94, teraz: 97 Nie mogę ruszać rękoma, i cała góra oraz uda cierpią... A dzis przeprowadzka. Dobiję się chyba :-)

czesc ale kurevski dzien dzis, nie dosc ze nie moglem usnac do 3:30 to jeszcze musialem wstac o 6:45 do roboty i ni w chvja sie nie wyspalem od rana zje*ana pogoda do tego i bol glowy stwierdzilem ze sobie wezme energon do roboty przyda sie po poludniu gdy opadne z resztek juz sil, oczywiscie nie wzialem na myjni byl taki zapierdziel ze nawet nie [...]

Witam ja stosuje ten sam trening co Filipt15 tylko ze etap 3 (2 etap pominołem bo juz kiedys cwiczylem z 3 mies) Czyli cwicze od 2 tyg z dietą. I czy to jest normalne ze w te 2 tygodnie widzialem jak mi mięśnie rosły a dzis zauwazylem ze nagle jak by spadło. Jak kiedys cwiczylem to tez tak mialem ze na początku rosly mięsnie i bylo ok a po paru [...]

PLEC Wiosło hantlą, sylwetka prawie rownolegle do ziemi Rampa 10 + dropki 10x21...10x71 i drop: 10x71+12x35+ 15x20kg 10x41...10x71 i drop: 10x71+ 10x35 + 10x25 + 15x20kg Podciąganie na drążku chwyt | 4x10 4 x 10 + regres na wyciągu górnym(z dropami) 10-10-8-8 + reg na wyc.gornym(bez dropów) Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie 16-14-12-10 [...]

Ale dół...chłopaki kiedyś (na przełomie lipca i sierpnia) potrafiłem zrobić 200 spięć brzucha z nogami na krześle...(to mój rekord). A dziś robiłem i wyszło tylko 30 i to w ciągu 51sekund!, a 200 zrobiłem w nie całe 4minuty... ale dół!. Muszę zacząć od jutra robić codziennie o 10-20 więcej. Jak polecacie z rana zaraz po wstaniu czy wieczorkiem [...]

[...] - martwy ciąg - 125 nachwyt, dalej już paski. Gdyby nie to, że lewa łapa tak kiepsko trzyma to by było lepiej. Paluchy mi się rozwijają. Wydaje mi się, że to przez złamanie kiedyś. Aha, w ostatniej serii myślałem, że było 10 powt a po obejrzeniu filma wyszło, że 9 Błąd przy liczeniu, ale siła była OStatnia seria mnie wykończyła Już wieczorem [...]

[...] jakieś komentarze co do treningów ? Coś nie tak? To uginanie podchwytem które zasugerowałeś to na którym treningu robić? I ile serii, powt? Dodam, że miałem tą łapę złamaną kiedyś i nadgarstek tez był mocno naruszony - może stąd te bóle. Nawet odczuwam ból w tej łapie jak odkręcam mocno zakręcony słoik... I jeszcze sprawa właśnie przedramienia [...]

co dobiegania hmmm, troszkę kiedyś próbowałem ale odradzali mi, myślę ze jak dojdę do 110 to coś spróbuje, na te chwile jestem chyba za ciężki szkoda kolan tym bardziej ze miałem skręcone kolano i torebkę stawowa załatwiona 2 razy w lewej kostce niby masz rację, ale dla mnie co dziwne nie dano przeciwwskazań do biegania, kiedyś biegałem po 15km [...]

No właśnie wiem , że nie ma sensu tylko gdzieś kiedyś wyczytałem , ze trzeba zawsze dokładać obciążenie co trening i dlatego tak pytam. Nawet gdzieś kiedyś czytałem , że jak ktoś ćwiczy np. ostatnią serie 60kg to w następnym treningu powinien założyć 63kg i wykonać to powtórzenie choćby 5x i w tedy dążyć do 10x. Dlatego takie wątpliwości. Ok [...]

20 maj - piatek Z rana CrossFit. Uczę się podrzutów na podsiad, narazie wychodzi na ćwierć podsiad, ale jest lepiej niż kiedys robiłem. Dziś WOD z Thrusterami. Niestety ograniczenia w mobilności nie pozwalają mi wykonać dobrze tego ćwiczenia. Wspomagałem się piłką lekarska, na która siadam (a raczej tylko smyram). [...]

29.08.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 8x40kg (R), 8x50kg, 8x52.5kg, 8x52.5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x22kg, 8x24kg, 8x24kg * B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x3sztaby, 8x3sztaby, 8x3sztaby C1. wypady 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg C2. uginanie nóg leząc 6x3sztaby, 6x3sztaby, 5x3sztaby ** D. pompki x23 *progres :) ostatnie [...]

dzieki ..fajny 'komitet powitalny' z kwintesencja Izy ...:-) Czekamy, zbieraj sie do kupy i jazda :-) oj jedziem jedziem ..mam nadzieje ze teraz juz dluzej a dzis w ramach powaracania do zycia prosze sie nie smiac z moich osiagow biegowych ...taki sobie zolwik jestem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be962ceb642245198a1a39055ebc2317.JPG a plan poki co [...]

[...] chelatów mineralnych na rynku amerykanskim) są chelatami najwyżeszej jakości i sa calkowicie bezpieczne. 5. sprzedawanie suplementów w formie blisterów 6. OLIPM kiedyś to była siedziba bogów przez wszystkich znana a dziś jest to też firma dobrze wypromowana kazda odżywka dokładnie jest przemyślana np. w MEGA CAPS [...]

no wczoraj nie czułem a dziś prostowniki chce mi rozsadzic napisz do mnie kiedyś na gadu 2405196 to film ci wysle jak sobie leciutko podrzucam 100kilówką xD

[...] wznosy nóg leżąc + izometria 4x10 5b. przejścia z pozycji pike do pozycji rozciągniętej i powrót do pike 4x5 To drugie ćwiczenie jest podobne do wersji ab wheel ze stania i kiedyś mam zamiar zrobic z kółkiem. Na razie ćwiczę bez, bo próba z kólkiem mogłaby sie skończyć utratą zębów. Obawiam się, że kólko by mi odjechało a ja uderzyłabym twarzą o [...]